舞蹈基本功压腿训练 ***

两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

舞蹈压腿的 *** 有正压腿，侧压腿，后压腿。正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

(2)压腿和支撑腿伸直，双手压腿的膝盖，收臀使身体尽量向前弯曲，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。(3)双手按压腿者的膝盖，臀部向后坐，上身向前下压，尽量使腹部贴住大腿。

压一字腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

舞蹈基本功训练有哪些 *** 舞蹈基本功训练有哪些 *** 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

练舞蹈基本功 *** ：压腿：这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。

描写舞蹈的唯美散文随笔

描写舞蹈的唯美散文随笔篇一：学舞蹈 舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以美的熏陶，婀娜多姿，让人如痴如醉。看着优美的舞蹈，我真有几分羡慕，于是，我步入了学习舞蹈的生涯。刚开始，我倒是欣慰黯然。

初中写景随笔1 还记得那天她的演讲，题目是《又见秋风起》。早在抽到题目的时候她就开始纠结怎么写，磨磨蹭蹭了一个星期，终于到踏上讲台的那一刻了。开口是有些颤抖的声音，但是依旧是抑扬顿挫的朗诵般的调式。

梦幻般的舞台上，五彩缤纷的荧光灯下，一位活泼可爱的小女孩忘情地翩翩起舞，那优美的舞姿吸引了无数观众的眼球，那就是我，一个热爱舞蹈，渴望跳舞的小女孩。 舞蹈不仅丰富了我的课余生活，还陶冶了我的情操。它是我的梦想、幻想和希望。

少年文艺我爱写作文第五册内容 我是一个多才多艺的女孩，我爱好特广，跳舞、弹钢琴、看书、讲故事、写毛笔字……我样样都喜欢，但我最喜欢的还要数写作文，它给我带来了很多乐趣。

随笔是散文的一种，写随笔就像与邻家谈心般轻松，没有任何的负担，没有华丽的辞藻，严密的结构。随笔的形式可以不受体裁的限制，灵活多样，不拘一格，可以观景抒情；可以睹物谈看法；可以读书谈感想；可以一事一议，也可以对同类事进行综合议论。

xxx——政治课代表 我在沙土中读出了石头的微笑，在露珠中读出了大海的味道，在绿叶上读出了秋风的跳跃，在雪花上读出了阳光的舞蹈。

幼儿舞蹈的基本功训练

1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

2、基本功练习 前压腿，旁压腿，青蛙跨，横叉。腰的练习，趴下脚顶头，跪立下腰，回腰。地面抬腿练习 正退：双吸腿，抬腿，双吸腿放下。双直腿抬起，双直腿放下。单腿抬腿练习，侧面抬腿练习。

3、幼儿舞蹈基本功动作有：压腿、压肩、推脚背组合、踢后腿。压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

4、勾绷脚练习：勾脚：脚尖更大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。注意点：上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。

5、儿童舞蹈基本功有勾绷脚、地面上的压腿、压垮、踢腿、下腰、横竖叉。把上练习：站姿、一位擦地、蹲、画圈、五位擦地。中间练习：手位、脚位、大踢腿（前旁）、一位二位五位上的小跳、中跳。

舞蹈的魅力感悟语句

1、舞出生命，舞出活力，舞出时尚，舞出健康，大家快乐。无论舞蹈的学习是否成功，都没有必要太伤心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一个时间它带给你快乐，舞蹈也可以是生活中的一部分，它带给你精彩，掌声和荣誉。

2、舞台上，她是曼妙灵动的舞者；课堂上，她是舞蹈教学的传授者；音之舞团队里，她是大方向的掌舵者。希望每个开始学习舞蹈的孩子们，都能在舞蹈的道路上坚持下去，经历过了舞蹈风雨的孩子，其他还叫什么事儿。

3、花花的舞蹈让小明感受到一种超越时间和空间的魅力，让小明不由自主地沉醉其中。花花的舞姿充满了诗情画意和强烈的表达力，让人感受到一种深刻的情感和精神上的满足。

4、舞蹈可以让我释放内心，舞蹈可以让我烦恼全无，舞蹈可以让我美化形体，舞蹈可以让我自信阳光，舞蹈可以让我魅力无穷，舞蹈可以让我时尚健康……我有理由不爱它吗？舞蹈跳的就是文化，跳的就是一个人的文化底蕴。

5、步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。美丽的舞姿闲婉柔靡，机敏的迅飞体轻如风。他被誉为流行音乐之王，他魔幻般的舞步更是被无数明星效仿。

学舞蹈的基础训练步骤

1、要有一颗热爱舞蹈的心，这是学舞的最基本的前提 培养乐感、节奏感。多听舞曲，然后在脑子里幻想一下舞步和动作，为以后的实践打好基础。不用太着急，先学会跟拍，打拍子。 练习好形体，以免跳起舞来太生硬。

2、注意循序渐进。初期一定要注意循序渐进。通过均匀、协调、对称的身体运动展现出赏心悦目的舞姿，达到身心愉悦的效果。其中对所学舞蹈动作的来源和要表现内涵的理解也很重要。不要急于求成。

3、练习律动：在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量向后凹，当腿开始逐渐伸直后，将胸部向上凸，接着再重复之间的动作，多加练习之后就能一定程度提高身体的律动。