肠道健康有多重要

1、更大的免疫器官 人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。

2、肠道具有消化作用，将食物分解消化，吸收营养成分，为人体提供营养。肠道具有排毒作用，将食物残渣排出体外，将有害物质排出体外。

3、西医之父希波克拉底说过，万病始于肠道。肠道是健康之本，养肠就等于养生。庄稼长得好不好，需要看土质，一个人身体好不好，肠道是关键。

4、肠道健康有多重要 肠道是人体更大的免疫器官！肠道是机体更大的免疫器官，占体液免疫的80%，细胞免疫的50%。因此，肠道称得上是身体免疫的主战场。

肠道健康对人体的重要性

肠道对 健康 有多重要 01 肠道是人体最重要的消化吸收器官 一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收。

肠道是人体更大的免疫器官，人体70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道。每天会有无数有害菌和毒素从口腔进入人体，肠道在吸收营养的同时，还要抵御这些有害菌和毒素的侵袭。

人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。

西医之父希波克拉底说过，万病始于肠道。肠道是健康之本，养肠就等于养生。庄稼长得好不好，需要看土质，一个人身体好不好，肠道是关键。

肠道健康到底有多重要,你知道吗?养护肠道,学好4招

多吃益生菌食物，增加有益的肠道细菌 益生菌食物中含有活的细菌，所以吃富含益生菌的食物会为你的肠道储存这些支持性微生物，比如有活性菌的酸奶。

乳酸菌 乳酸菌属于肠道有益菌，能平衡肠道菌群环境，抑制有害菌繁殖，保护肠道 健康 ，所以应多吃含乳酸菌的食物，如酸奶和发酵豆制品。

如果想要一个 健康 的肠道，则应尽量减少饮食中的脂肪和加工食品。改善睡眠 睡眠对消化也有影响。如果睡眠不足，则可能会干扰消化和肠道 健康 。

此外，保持规律作息，每天晚上睡够7~8个钟头；以积极乐观的心态应对一切，防止大起大落；恰当用抗菌素，以防由于药物滥用而混乱肠道有益菌，反而损害肠道健康。

上班期间每一个小时更好起来走动几分钟，可以减少久坐时间，让肠道得以活动，促进肠道蠕动。上班休息间隙可以跳绳，跳绳是很好的有氧运动，不占用太多上班时间，还能消耗热量，促进肠道蠕动，有利于肠道健康。

肠道不好 增加患癌风险 肠道是人体的第二个大脑，决定身心健康的关键所在。胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参与不同功能的调节。

肠道健康的意义

肠道吸收很重要，你吃进的食物，如果不能有效地吸收和排除，就会危害身体健康。睡眠质量不好，人体生物钟就会紊乱，女性会更糟糕。提倡肠道健康，睡眠健康很有意义的。

对于肠道菌群亲乱，肠动力弱的可注意饮食调理，补充膳食纤维、益生元等，重塑肠道菌群健康，提高肠动力。

肠道是人体更大的 消化器官 ，也是人体更大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。

肠道不好 增加患癌风险 肠道是人体的第二个大脑，决定身心健康的关键所在。胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参与不同功能的调节。

据祖国医学的研究，中国人为黄种人，脾胃功能较差，所以古代便有李杲为代表的脾胃派，主张要健康要以养脾胃为主。《2012国民肠道健康白皮书》调查结果近95%的人存在肠道问题，预示着肠道健康问题已迫在眉睫。

“肠”健康才能常健康

喝够水。一般成年人每天饮水量在1500至1700毫升之间，是比较合理的量。而对于本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500至2000毫升左右。多运动。

一，喝水是万能的 常常听说这么一句话：喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面，但不得不说是有一定科学道理的。

平常也要注意不要让宝宝吃一些辛辣有 *** 性味的食物，不利于宝宝的肠胃健康。

%感染性疾病都与消化道有关，所以人们常说，病从口入，不无道理。当肠道内有益菌的数量少于有害菌时，人体的免疫屏障便会减弱，此时如果吃了含有病原菌或有毒物质的食物，就可能导致人体产生疾病，危害身体 健康 。

不吃隔夜菜，夏季天气炎热，隔夜的菜容易滋生细菌，而且容易坏，所以不建议吃隔夜的菜品。少吃冰冷的食品，比如棒冰类的，或者冰箱里面取出的食品建议不要立马食用，否则肠道接受不了。

肠道健康对精神健康的重要性

1、人在愉快的情绪下进 餐，消化液会大量地分 泌，胃肠道蠕动也加强，使消化活动顺利进行，从而有益于健康。相反，在恶 劣情绪下进餐，则可能导致消化功能降低，甚至发生紊 乱。

2、大脑和肠道对彼此都至关重要。研究发现，如果没有肠道微生物群，大脑发育就会不正常。英国牛津大学研究微生物群与肠脑轴的卡特里娜·约翰逊博士表示，进一步的研究正在揭示肠道与大脑之间的关系，包括人的情绪和精神健康问题。

3、同时，肠道菌群还可以与大脑相互作用，影响一些精神疾病比如焦虑、抑郁、精神分裂及神经退行性疾病的发生及发展。多达三分之一的人会在一生中受到焦虑症状的影响，但相当一部分人没有得到有效治疗。